Tipos de Yoga

Já está decidido. Você vai começar a praticar Yoga. Aquela sua amiga do trabalho está fazendo Yoga e está com uma energia ótima. O seu vizinho te contou que meditar está transformando a vida dele. Saiu um texto muito interessante na internet sobre como o Yoga está conquistando cada vez mais adeptos nos últimos anos. Você já pesquisou os benefícios dessa prática.

Agora só falta uma única coisa: saber qual dos tipos de Yoga você vai escolher para começar a praticar.

 

Mas são tantos! Quais são as diferenças entre eles? Tem algum que não seja muito parado? Tem algum que não seja muito difícil? Qual emagrece mais? Qual é mais zen? Posso praticar dois tipos de Yoga?

São muitas dúvidas, não é verdade? Mas não se preocupe. Continue lendo esse artigo, que você vai aprender de uma vez por todas as principais diferenças e semelhanças entre os tipos de Yoga existentes e vai descobrir qual o melhor para você.

Primeiramente, vamos entender que o Yoga, independente do tipo que você vai escolher, é uma prática que conduz ao autoconhecimento. Conhecer a si mesmo é o objetivo final. Porém, percorrendo essa jornada de novas descobertas, o praticante se depara com inúmeros benefícios para a sua saúde física, mental e espiritual. 

A diferença entre um tipo e outro de Yoga é apenas o caminho percorrido para chegar a esse objetivo final. Há tipos de Yoga com meditação, outros que trabalham apenas as posturas físicas e respiração, alguns que utilizam equipamentos, e ainda, aqueles que ocupam um pouco de todas as técnicas. Há uma infinidade de práticas diferentes espalhadas por todo o mundo.

Georg Feuerstein, em seu livro A Tradição do Yoga, diz que:

“… o Yoga não é de modo algum, um todo homogêneo. A doutrina e a prática variam de escola para escola ou de mestre para mestre, e as diferenças são tão grandes que às vezes, entre duas correntes, não se pode encontrar um denominador comum. Portanto, quando falamos do Yoga, estamos falando de uma multiplicidade de caminhos e tendências dotadas de estruturas teóricas contrastantes e às vezes até metas divergentes, embora todos sejam meio de libertação.”

Porque existem tantos tipos de Yoga diferentes?

Isso aconteceu porque cada mestre foi aperfeiçoando o Yoga que lhe foi ensinado, de acordo com suas inspirações e com o que ele acreditava que era melhor para si e para seus discípulos. Posso citar como exemplo, o método desenvolvido pelo respeitado mestre B. K. S. Iyengar, que veio para o Ocidente e adaptou sua prática com equipamentos como cadeiras, faixas, blocos, cobertores, entre outros.

Em uma linguagem mais correta e detalhada, método de Yoga é um conjunto de técnicas que possui características de um Yoga autêntico. Estilo, modalidade ou tipo é a variante de um método estabelecida por um mestre com linhagem. O Hatha Yoga, que é um método de Yoga, possui modalidades, estilos ou tipos variantes como o Power Yoga, por exemplo, que é uma variante ainda mais dinâmica. Existem ainda os Sistemas de Yoga que representam a união de vários métodos e estilos ou tipos como é o caso do Yoga Integral.

Agora que você já sabe qual é a diferença entre método e modalidade (estilo ou tipo) de Yoga, veja os principais métodos de Yoga, que deram origem a muitos tipos de Yoga praticados atualmente e o Yoga Integral.

1. Raja Yoga, o Yoga mental.

Raja, termo sânscrito, significa real. Refere-se especificamente ao sistema de Yoga de Patanjali, criado no século II d.C.. É o Yoga dos verdadeiros heróis do controle da mente. Swami Vivekananda afirma que o Raja Yoga é a ciência da religião, o fundamento lógico de toda a adoração, de toda oração, de todas as formas, cerimônias e milagres. Ensina como concentrar a mente.

2. Hatha Yoga, o cultivo de um corpo de diamante.

O Hatha Yoga busca alcançar o objetivo do Yoga através do desenvolvimento do potencial do corpo, para que esse seja capaz de suportar a força e o peso da realização da expansão da consciência.

“A iluminação do homem é a iluminação do corpo-mente por inteiro. É uma iluminação literal, até mesmo corpórea, ou uma transladação de todo o corpo-mente do indivíduo para o esplendor, a força, o amor ou a luz manifesta ou invisível e a todas as formas ou seres que circulam na luz manifesta, quer sutis, quer grosseiros”

(Da Free John)

A prática de Hatha Yoga tradicional é uma ótima opção para iniciantes, porque tem uma prática mais tranquila do que os estilos que surgiram a partir desse método. Trabalha posturas, respiração, relaxamento e algumas vezes meditação.

Do Hatha Yoga surgiram modalidades muito praticadas hoje em dia como:

Ashtanga Vinyasa Yoga

Seu Mestre Sri K. Pattabhi Jois, elaborou seis séries de ásanas que começam de forma simples e vão se tornando mais complexas, em que cada praticante segue seu ritmo pessoal, coordenando respiração e movimento. É um método bastante exigente do ponto de vista físico.

Power Yoga

Surgiu nos Estados Unidos. Muito praticado em academias por todo o mundo, é o tipo de Yoga mais conhecido no mundo fitness. O praticante desenvolve resistência física, tônus muscular, flexibilidade e alongamento, aprende a respirar de maneira adequada, melhora a sua concentração e saúde.

Iyengar Yoga 

Criado por B.K.S. Iyengar, esse tipo é bastante conhecido por seu conceito de alinhamento, trazendo a consciência corporal através desse conceito e assim, abrir caminhos para que a energia circule.

Vinyasa Flow

Esse estilo de Yoga propõe entrar em um estado meditativo através de sequências de posturas que são feitas de maneira fluida, chamada de meditação em movimento. Também se faz a meditação estática e relaxamento.

3. Jnana Yoga, a visão do olho da sabedoria.

Esse é o Yoga do autoconhecimento. A palavra Jnana significa conhecimento, intuição ou sabedoria. É a sabedoria associada ao discernimento entre o real e o irreal ou entre o real e o ilusório. Trata-se do caminho da tradição vedântica, conhecido como via da sabedoria. O praticante de Jnana Yoga faz da força de vontade e da razão inspirada os dois princípios orientadores pelos quais a iluminação pode ser alcançada.

4. Bhakti Yoga, o poder transcendente do amor.

O termo Bhakti é geralmente traduzido como “devoção” ou “amor”. Nesse estilo os mantras se fazem bastante presentes, assim como a meditação. Aqui as posturas do Yoga são pouco trabalhadas.

5.  Karma Yoga, o Yoga da ação.

A palavra karma tem muitos significados. Pode ter o sentido de “ação”, “obra”, “produto”, “esforço”. É um Yoga que induz à ação. A proposta é impelir à ação, ao trabalho, à realização. Por certo, tal dinâmica em princípio não visa a benefícios pessoais, recompensas ou reconhecimento.

“É a força gerada pelas ações das pessoas, força essa que, segundo o Hinduísmo e o Budismo, perpetua a transmigração e, em suas consequências éticas, determina o destino da pessoa na encarnação seguinte”

(Dicionário Webster’s).

Portanto, é considerado o Yoga da ação.

O Karma Yoga vai muito além do cumprimento dos nossos deveres, envolve uma atitude espiritual  profunda. Mahatma Gandhi foi, na Índia moderna, o mais perfeito Karma Yogin em ação.

6. Mantra Yoga, o som como veículo da transcendência.

Os hinos dos Vedas são chamados pela tradição de mantras. A palavra mantra não tem equivalente exato em inglês ou português. Mantra é aquilo que salva a mente de si mesma, ou que conduz à salvação através da concentração da mente.

Ernest Wood (Swami Satwikagraganya) escreveu que, os mantras são as formas feitas para serem repetidas e deliberadamente criadas para ligar o homem com a divindade, assistindo-o em suas aspirações emocionais e mentais.

Trata-se de um método de Yoga que pretende alcançar a meta através da ressonância transmitida aos centros de energia do próprio corpo. Com isso, o praticante  controla a mente e é conduzido a um pleno despertar.

7. Laya Yoga, o Yoga das paranormalidades.

Laya significa dissolução. A intenção neste tipo de Yoga é dissolver a personalidade, ou seja eliminar a barreira que existe entre o ego e o Self. Como o Self ou Mônada é o próprio Absoluto que habita em cada ser vivente, ao se dissolver a barreira da persona, todo o seu poder e sabedoria fluem diretamente para a consciência do praticante.

Do Laya Yoga nasceu o Kundalini Yoga.

Kundalini significa aquela que tem a aparência de uma serpente. É um tipo de Yoga que visa ao despertar da energia que leva o seu nome (Kundalini). Essa energia está situada na base da coluna e tem relação direta com a sexualidade. Essa prática, é composta em 4 fases, incluindo nesta ordem, alguns aquecimentos, uma série de posturas, seguidas por um relaxamento, e uma meditação. As posturas são acompanhandas respirações vigorosas e profundas, e às vezes mantras.

Na verdade, não apenas esta modalidade, mas todos os tipos autênticos de Yoga trabalham o despertar da kundalini, conforme Sivananda em seu livro Kundalini Yoga.

8. Yoga Integral, o Yoga de integração nas atividades do dia-a-dia.

É chamado Yoga Integral não por ser mais integral que os outros. Denomina-se assim porque sua proposta é integrar-se na vida profissional, cultural e artística do praticante. Foi criado por Sri Aurobindo, que defendia o desejo de que “o Yoga cesse de parecer alguma coisa mística e anormal, que não tenha relações com os processos comuns da energia terrena”.

É um sistema de Yoga moderno que reúne vários métodos e modalidades em sua prática. Nessa prática são realizados ásanas com muitas variações, mantras, técnicas respiratórias, relaxamento e meditação. 

Depois de conhecer os principais métodos de Yoga e suas variantes, você já pode escolher qual deles é o melhor para você praticar. A minha dica é que você experimente alguns para ver com qual se identificará mais.  Não tem problema algum em praticar mais de um tipo de Yoga, o mais comum é que com o tempo você “se encontre” mais em um estilo e pratique mais ele. Eu, por exemplo, sou Professora de Yoga Integral e algumas vezes faço aulas de outros tipo de Yoga. Isso sempre me faz aprender coisas novas e estimular meu corpo e minha mente a novos desafios.

Por: Ceres Mussel